“跑步机
速度有多快？”
阿雪突然正色，直视清濑：“你说快速，具体来说是多快？”
“
是希望你们可以在30秒到32秒左右跑完两百米，不过，要你们马上办到确实很强人所难，所以会视情况调整。”
“阿走间歇跑训练计划也太猛
吧！”城次大喊
声，听不出到底是赞叹还是傻眼。“竟然有‘400（200）×20’这种东西！”
“现在才4月，所以这样练习量还算轻，”阿走说，“到夏天，还要更拼才行。”
“还要更拼？！”
应该会很有帮助。”
“太过吧！这样不是很苦吗？”城次看着阿走，帮他担心起来。
“大概吧。”阿走只是淡淡地回答。
“练跑目就是增加心肺功能负担，当然要辛苦点才有意义，”清濑微微笑，“如果能够以定速度跑完10公里，那他定能应付更远距离。为在速度和持久力之间取得平衡，大家必须提高心肺功能。这些速度训练用意就在这里。”
“可是，也不能做得太过火，对吧？”阿雪推推眼镜，搬出他自己整理出套理论，“速度训练容易造成疲劳，也会增加脚负担。”
行人顿时觉得未来片黑暗。
王子打从开始就闷不吭声。阿走本来还担心，王子是因为只有自己训练计划跟别人不同而暗自神伤，但其实是阿走自己想太多。王子根本是在忙着想有没有办法逃避跑步练习，才会声不吭。
“……”王子企图在自己和清濑之间找出个妥协点，“想个人专心进行自主训练，不知道可不可以。”
“什
样自主训练？”
“神童他给台跑步机。有那个，就能边看漫画边跑步。而且啊，几乎整天都在看漫画，等于从早跑到晚……想这样做，效果应该会不错。”
“对，要是练跑练到受伤，那就得不偿失，”清濑点点头，“对初学者来说，练加速跑还太早。虽然重点在于培养大家体力，但速度训练也是不可少，所以才把间歇跑放进来。”
哪个是间歇跑啊？城太头雾水地看着练习表。
“你看这边‘200（200）×15’，像这种有另外加上括号，就是间歇跑。”阿走告诉他。
“它意思是，”清濑继续补充，“先快速跑完两百米，然后再放慢速度跑两百米，两种速度来回交替，重复十五次。像这样，跑者就可以在放慢速度那两百米中喘口气。”
“连喘口气空当也得跑！有没有这壮烈啊？”
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