所以张俊宝就把张珏
菜单给改
，碳水量削减到刚刚好能满足这个年纪孩子生长标准，加大牛肉、鸡肉、鱼肉等蛋白质摄入，如果吃完这些食物还没有饱话，就用生菜、白菜之类热量低蔬菜去填胃。
已知
个健康成年人天要摄入两到三千卡路里维持身体正常运转，要减肥话，就要保证运动量消耗卡路里超过摄入份量，制造个卡路里缺口，才能减少体内储存脂肪，控制饮食也很重要。
现在老舅身为北京体育大学毕业科班出身教练，亲自帮张珏控制饮食。
张珏自己每天十二公里起步，骑车送弟弟上学，再从弟弟读小学骑到自己读中学，又是起码五公里，每天下午骑车去商场三公里，上冰前要做起码半小时热身运动，接着去冰上滑行、旋转、跳跃，回家以后，张俊宝还会视情况带他练无氧，频率是隔天练次。
在这种庞大运动量支撑下，张珏那本来就
张珏是个行动力超级强小孩子，在之前十二年里，他这个特征主要表现在当他有什
自己觉得有趣想法时，他会立刻采取行动。
比如在墙上用水彩笔画水兵月，再比如提着幼儿园园长拖鞋和隔壁班打战什，再比如怂恿小伙伴去鹿教练办公室放屁再把门关起来熏人家。
所以包括鹿教练在内所有张珏师长都对他记忆深刻。
而当他下定决心要成争取进入省队时候，张珏很快就做张表，上面用稚嫩笔迹记录着“目标——成为正式省队花滑男单运动员”，接着早上做小时有氧加强体力，放学后去冰场滑冰，将滑行、旋转等基础捡回来，顺便加强跳跃。
他现在上学方式都从坐公交，改成骑自行车。
张俊宝观望几天，就确定自己这个外甥别不说，光这份能吃苦劲头，就是很合适运动员料子。
小孩子嘛，恢复力强，练什也比大人快，很快，张珏小时十公里，就进步到小时十二公里。
张俊宝啥话没说，就默默给孩子买双新好跑鞋，还有几双运动袜。
与上涨运动量相对应，就是张珏饭量，本来就是生长期男孩子，张珏又是身体倍儿棒，肠胃消化能力强那挂，平时吃饭时就能轻轻松松干下去三大碗饭，现在饭量只会继续涨。
但如果要练花滑话，就必须保持纤细体型，这样既美观，而且跳跃时身体轴心也会更细，空中转速会快些，而且体重太大话，那当运动员完成跳跃落冰时，关节要承受压力也会更大。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则可能部分章节内容会丢失。
