两个月零
天
时候，宁馥终于再次开始全套动作连贯练习。
两个月零三天时候，宁馥才进入合乐阶段。
她要在这九天内，把这座“高楼”盖起来。
宁馥报名分站赛赛场就在B市，省去
许多路上舟车劳顿折腾。而她从进入世纪俱乐部训练基地起，基本上就没碰过手机，彻彻底底地与外界隔离。
简直是山中不知岁
原地周：50次
原地二周：100次
腹背肌：……
只要练不死，就往死里练。
室内训练，隔着窗玻璃就能看到下方冰场。
岳九池不愧他赌徒性格——
两个月又九天时间，其中两个月都给体能训练。
宁馥从住进训练基地第三天起，就完全进入疯狂嗑肌肉模式。
她柔韧度没问题，现在要点就是基础体能和核心力量。这是所有技术难度高楼地基。
训练很枯燥，不过训练项目拉个单子能写页。
重注。
岳九池是看出她天赋。只看她在那档综艺节目花絮里，能完成个高难度连跳——在已经退役半年情况下，他就知道赌赌值得。
她不是璞玉。
她是被开采出来宝珠，又跌落在沙尘里。
只要能忍受抛光重磨痛苦，她定还可以再放出光来。
宁馥在喘息时候会注视着那里休息下眼睛，脑海里绘出那套动作冰面轨迹。
所有时间都用来“打地基”，后头“高楼”什
时候建，她只能等。
等这她体能能够重新适应比赛节奏，等正在发育关中身体能完成每次技术动作。
等这具没有任何金手指加持身体，点点累积能量。
她也没问岳指导对自己信心到底从何而来。
跳绳：1000次（双摇）
提踵：每只脚10次X20组
静蹲：3分钟（10次）
单蹲腿：每条腿20次X10组
立卧起：20次X10组
他听到那姑娘说道：“
可以。”
***
套均衡女单自由滑动作，步法编排既要兼顾技术性与艺术性，又要考虑到选手体能分配，其中必须包括个阿克塞尔类跳跃，三种旋转，还有套编排步和套定级步*。所有难度动作都要融入整套动作之中，要贴合音乐和表演主题。
套精心编排动作要耗费许多心血和经历，而滑行路线、冰面覆盖以及动作和动作之间能不能顺畅地衔接处理，却依仗于选手在冰上执行力和表现力。
体力如果不到位，任何难度和艺术性编排，都很难展现出应有效果。
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