长大后
们通常以逃避来控制负面情绪，以耽溺来压抑痛苦
哭泣和未被满足需求。
杯酒下肚，痛苦获得短暂终解，但它会不断地回来。
讽刺是，避免负面情绪行动，反而会使负面情绪控制们生活。只有经由学习倾听和教育内在感情，才能逐渐消除控制。
讽刺是，避免负面情绪行动，反而使负面情绪控制们
生活。
你很难过时，沟通当然无法得到你想要效果。此时你过去未解决感觉会都跑回来，就好像从不被允许发脾气孩子现在发脾气
，只好被关到衣柜里。
母形象。去意识到内心有对有感情父母，当们理智成人说没有理由难过时，心中父母会难过。们可以学习将内在感情部分，独立成为有爱心父母。自问：“怎
？你受伤吗？你觉得怎样？你为什难过？你生气什？你伤心什？你害怕什？你想要什？”
当们同情地倾听自己时，负面感觉就会奇迹似很快得到痊愈，们也能以更有爱心与尊重方式来反应某些状况。解自己孩子般感觉，使们自动打开爱门允许自己畅所欲言。
如果小时候内在情感有常被倾听与认同，长大后就不会陷入负面情绪中。但多数人小时候都没有得到这样支持，所以必须学习自支持。
过去如何影响现在
你当然有觉得被负面情绪支配经验。以下是常见童年未解决感情对们今日影响：
未被处理童年感情会控制们成人意识，阻碍爱沟通，直到们能以爱倾听过去不合理感情为止。
沟通们困难感觉秘密在于，用智慧与热忱写出们负面感觉，以使们意识到更多积极感觉。们愈能以配偶渴望爱来沟通，就愈能维持良好婚姻关系。当你能以爱方式表达难过时，你配偶也能以支持来回馈。
自助秘诀
写情书是非常好自助工具，但你如不马上养成习惯，很快就会
1.有些事使们挫折时，就算内在成人部分说们应该冷静、有爱心和温和，但们仍然深陷在愤怒与烦恼中。
2.当某些事令人失望时，就算内在成人说们应该觉得热忱、快乐、有希望，但们仍旧深陷于伤心与伤害中。
3.当某些事令人难过时，就算内在成人说们应该放心、有信心、愉快，但们仍深觉害怕与担心。
4.当某些事很令人难为情时，就算内在成人说们应该觉得安全、美好，但们仍深觉抱歉与羞愧。
以耽溺压抑感觉
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