6.把写情书
角色调换。如果难以原谅某个人，就假设你是那个人，以他身分写情书给自己。你会惊讶自己很快就有原谅他心
。
7.发泄性情书。如果你真很难过、感觉
亲爱蕾丽：
谢谢你把你感觉写给
。解你想念。让们排出今晚八点到九
点这段时间聚在
起。
爱你亨利写情书时机与用意
你难过时、想让自己舒服点时，都可以写情书。以下是常见写情书方式：
5.爱你，原谅你迟到。知道你真爱，谢谢你付出切努力。
爱你仙蒂亲爱亨利：
1.气你这
疲倦，气你只看电视。
2.你不和讲话令伤心。
3.害怕们愈来愈疏离，害怕使你生气。
你。
乐意倾听你感觉，因为相信们可以重修旧好。
这些精神意图可帮助你记住尊重伴侣感觉，以爱且安全方式回应。刚开始练习情书技巧时，若能将这两种意图读出来，写情书会比较安全。
迷你情书
你很难过时，不必花二十分钟写情书，可以试着写迷你情书，只要花三到四分钟就能获益匪浅，这里有些例子：
图
写这封信是为发现积极感觉和给你应得爱，在这过程里，
分享令沮丧消极感觉。
你解将帮助敞开心灵赶走消极感觉。相信你在乎，你会尽力回
应感觉。感激你愿意倾听、支持。
1.写情书给亲密配偶。
2.写情书给朋友、孩子或家人。
3.写情书给商业助理或顾客，信末可以“感激你”、“尊敬你”代替。不过，通常不建议写这种情书。
4.写情书给你自己。
5.写情书给上帝或超自然力量，与上帝分享在你生活中难过感觉，请求祂支持。
4.抱歉在晚餐时拒绝你，抱歉为们问题责备你。
5.想念你爱，你今晚会拨出小时，或另排时间和讨论们生活
上问题吗？
爱你蕾丽
P.S.希望听到你说：
亲爱马可：
1.你迟到使十分生气！
2.很伤心你忘。
3.害怕你点也不在乎。
4.很抱歉是个不肯原谅人人。
另外，希望这封信能帮助你解需求和愿望。
听情书意图
保证尽力解你感觉，接受们差异，感激你尽力传达你感觉
和爱。
保证会倾听你感觉，不纠正也不否认。保证接受你，不试着改变
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