宣称可以让你整天精神充沛，跑马拉松都不在话下。
糖甚至还有疗愈作用。高糖饮料葡萄适（Lucozade）打出铺天盖地
广告，称其有助于恢复健康（虽然没有可靠证据），而每瓶饮料中含有12勺糖。几乎全由糖（糖比膨化谷物还多）组成早餐麦片也被包装成能让孩子精神饱满开启
天学习生活完美早餐。除
可能会造成蛀牙，糖似乎就是种毫无害处天然能量优质来源，不过这得要在你本身很健康情况下。
就这样
“健康”早餐用15勺左右零脂肪糖为注入“满满活力”，相当于喝两罐可乐。还好摄入大量纤维，可以减慢果糖和葡萄糖吸收速度，从而可能减少其危害，但是糖中含有大量热量，不管它是否是“纯热量”，肯定对人没有好处。有种受骗上当感觉。
自从意识到失误后，再去超市购物就成学习之旅。“零脂肪”“高纤维”“不添加糖”“天五份健康膳食”这些标签往往以超大字体印刷在包装上，而含糖量却写在毫不起眼位置，不用放大镜甚至无法看清，同时还得在心里默默把“××克”换算成几勺。厂家是故意把含糖量标签做得让人看不懂——把模糊且各异每“份”中含有各种名目碳水化合物量，天然糖和人造糖、龙舌兰糖浆、玉米糖浆、果糖、水果中提取糖（好像这种糖特别健康）混为谈。
在西方国家，平均每人每天从果汁中摄入热量就有100千卡，而且大部分人都觉得这样很健康，可以很方便地摄入天所需水果和维生素C。然而，98%果汁是用浓缩果汁加入大量糖制成，其中糖比同等重量可乐中还要多。
比这还要糟糕是粉色“老式”柠檬汽水、姜汁汽水和其他许多果味饮料或什锦果汁，里面加糖更多：每杯这种饮料含有10勺糖。而其他些食品比如有机酸奶中也有大量糖，只不过厂家在糖前面聪明加上“天然水果来源”“有机生产糖浆”等字样。龙舌兰糖浆常被用作糖替代品，厂家宣称它是从龙舌兰（由蝙蝠授粉）中提取，因此比糖更健康，而且甜度高出15%。然而，遗憾是尽管这种植物虽然产自异域，但没有健康优势，因为它高甜度实际上来自其中含量达70%果糖。
徜徉在超市货架中间，你会发现Hovis面包和其他貌似很健康全谷面包里都含有糖。汉堡面包里糖更是多到如果不在上面点缀黄瓜片，它就能被当成甜点。每小份番茄酱就有
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